خرید و قیمت توپ جیم بال سایز 85 (بدون خار)

هرگز نباید فراموش کنیم که توپ ورزشی برای اولین بار توسط فیزیوتراپ ها به عنوان یک روش توانبخشی مورد استفاده قرار گرفت. حتی اگر هدف از تمرینات توپی شما عضلات مرکزی شما باشد ، تمرین با یک توپ سوئیسی باعث تسکین کمردرد نیز می شود.

بهترین راه برای کشش عضلات کمر برای تسکین فوری این است که تمام بدن خود را روی توپ قرار دهید. این یکی از ابتدایی ترین تمرینات با فیزیوبال است و برای همه انواع کاربران از مبتدی تا پیشرفته توصیه می شود.
تمرینات توصیه شده
فقط نشستن روی توپ ماهیچه های تثبیت کننده را فعال می کند و به شما کمک می کند تا با مرکز ثقل خود ارتباط برقرار کنید. برای درگیر شدن بیشتر عضلات اصلی ، هسته خود را از بدن دورتر کنید ، جایی که حفظ تعادل کمی دشوارتر می شود. نمونه های عالی از تمرینات پیشرفته تر فیزیوبال عبارتند از: پلانک ، فشار ، اسکوات و کرانچ شکمی.

استفاده منظم از فیزیوبال در طول تمرین می تواند انعطاف پذیری شما را افزایش دهد. حتی اگر توپ در واقع بخشی از برنامه تمرینی شما نیست ، فقط می توانید از آن برای کشش و گرم کردن ماهیچه های خود قبل از شروع تمرین استفاده کنید.